Maskaxdeena, weelasha birta ah ee la shubay waxay u muuqdaan kuwo culus, laakiin waa kuwo waara, kulayl siman, waxayna u fiican yihiin caafimaadka dadka.Waxaana jira faa'iidooyin badan oo ku jira isticmaalka dheriga shubka ah, sida adigoo isticmaalaya dheriga shubka ah si loo yareeyo xaddiga saliidda ee loo isticmaalo karinta, ka fogaanshaha waxyeelada ka iman karta kiimikooyinka waxyeellada leh ee meelaha aan dhejiska ahayn, iyo bixinta birta wax lagu karsado.Isticmaalka dheer ee dheriga birta ah ee birta ah ayaa si wax ku ool ah u daweyn kara dhiig-yarida birta.Marka xigta waxaan ku siin doonaa hordhac faahfaahsan oo ku saabsan faa'iidooyinka dheriga birta ah.
Marka hore, maxay yihiin faa'iidooyinka isticmaalka dheriga birta ah ee kabka ah
Cuntooyinka casriga ah ee guryaha lagu kariyo waxay inta badan ka faa'iidaystaan raaxada dheriga aan dhegta lahayn, laakiin ha dhayalsan dhariga madow ee dhaqanka.
Faa'iidooyinka dheriga birta walaaq-shiil
1.With dheriga birta ah ee kabka ah waxay noqon kartaa saliid yar.Dheriga birta ah ee la isticmaalo muddo dheer, dusha sare ayaa si dabiici ah u dhalin doona lakabka saliidda, asal ahaan u dhigma saameynta dheriga aan dhegta lahayn.Iska ilaali cunista saliid badan adiga oo aan isticmaalin saliid aad u badan marka aad karineyso.Si aad u nadiifiso dheriga kabka ah, isticmaal biyo kulul iyo buraash adag si aad u nadiifisid gabi ahaanba saabuun la'aan.
Dheriyada birta ah ee la shubo waxay ka fogaan kartaa saamaynta ka iman karta kiimikooyinka waxyeelada leh ee dusha sare ee dheryaha aan dhegta lahayn.Dheriga aan dhegta lahayn ayaa inta badan ku jira walxo waxyeello u leh, kiimiko waxyeello u geysan karta beerka, saamayn karta korriinka iyo korriinka, oo xataa sababi karta kansar.Waxa kale oo la soo jeediyay in kiimikadu ay sababi karto in dumarka ay soo maraan menopause goor hore.Marka lagu shiilo dheriga aan dhegta lahayn, walxaha waxyeelada leh waxa ay noqonayaan gaas ku beddelma heerkul sare oo ay neefsadaan jidhka bini'aadamka oo ay la socdaan qiiqa wax lagu kariyo.Intaa waxaa dheer, haddii dusha sare ee dheriga aan dhejiska ahayn lagu xoqo majarafad, walxaha waxyeellada leh waxay ku dhici doonaan cuntada oo si toos ah ayaa loo cuni doonaa.Dheriga birta ah laguma dahaadhay kiimikaad mana laha khatar noocaas ah.
3.With dheriga birta ah ee kabka ayaa kaabi kara canaasiirta birta.Heerkulka sare, qadar yar oo birta ku jirta dheriga birta ah ayaa ku shubmi doonta cuntada, sidaas awgeed waxay siinaysaa kabitaan birta oo ujeedo leh.
Marka labaad, maxay yihiin faa'iidooyinka dheryaha birta ah ee la tuuray
4. Marka aad ku karinayso dheriga birta ah, qadar yar oo xadiid ah ayaa ku milmi doona cuntada, iyo waxa ugu muhiimsan ee jidhka bini'aadamka si ay u abuuraan haemoglobin waa ion birta, sidaas darteed isticmaalka muddada dheer ee karinta dheriga birta ayaa si wax ku ool ah u leh. daweyn dhiig yaraanta birta.
5. Ku darista khalka waxaa inta badan lagu sameeyaa milix bir ah oo bir ah, si looga hortago samaynta oksaydhyada birta ah waxay saameeyaan nuugista, halka kala dirida oksaydhka la abuuray.Dheriga cusub ee birta ah ayaa si fiican ha u walaaqin shiilan, laakiin saliid si ay u qabato shaqo weyn, sida eggplant shiilan, waxyaabo la shiilay, si dhowr jeer, taas oo ah ka dib isticmaalka buraashka (sida, adoo isticmaalaya ruux saafi ah dhammaan burushka saliidda nadiifinta hoos waxba maaha), gees ha dhigin, hana isticmaalin maro engegan, waa inay dabka kor saartaa si uu u engego, si aanu miridhku u soo bixin.
Seddexaad, faa'iidooyinka dheriga birta ah ee birta ah
Dheriga la shubay waxaa laga yaabaa inay u ekaato mid culus, laakiin waa xoog badan yihiin, waaraya, kuleyl si siman u leh, waxayna u fiican yihiin caafimaadka dadka.Iyada oo ay sabab u tahay kulaylka dhexdhexaadka ah ee dheriga birta ah, way fududahay in lagu daro walxo acidic ah marka la karinayo, taas oo kordhisa maadada birta ee cuntada 10 jeer, taas oo kor u qaadeysa dhiigga cusub iyo xaqiijinta ujeedada kabista birta, sidaas darteed waxay noqotay. mid ka mid ah maacuunta wax lagu karsado ee la door biday kumanaan sano
Dheriga la shubay waxay ka samaysan yihiin birta doofaarka guud ahaanna kuma jiraan kiimikooyin kale.Inta lagu jiro habka karinta iyo karinta, dheriga kabka ah ma milmi doono, ma dhici doonto dhibaato ka dhacda, xitaa haddii ay jiraan walxo birta ah, waxay u fiican tahay nuugista bini'aadamka, sababta ugu weyn ayaa ah birta kabka ah. Dherigu waxa uu saamayn fiican ku leeyahay ka-hortagga iyo daawaynta dhiig-yarida birta.
Saamaynta milixda iyo khalka ay ku leeyihiin birta oo heerkulkeedu sarreeyo, iyo isqabqabsiga ka dhexeeya dheriga iyo majarafada iyo qaaddada awgeed, birta aan organic ahayn ee dusha sare ee dheriga waxay isu beddeshaa budo leh dhexroor yar.Ka dib markii budadahan ay nuugaan jidhka bini'aadamka, waxay u beddelaan cusbada birta ah ee aan organic ahayn ee hoos yimaada ficilka gastric acid, sidaas darteed waxay noqonayaan alaabta ceeriin ee samaynta dhiigga iyo ciyaarista doorkeeda daaweynta caawimada.In kasta oo, sida caadiga ah la cuno bariiska, baasto, khudaarta iyo wixii la mid ah guud ahaan waxa ku jira bir badan, laakiin inta badan birtani waxa iska leh birta organic, nuugista caloosha iyo mindhicirku waa 10% oo kaliya, birta ku jirta dheriga birta lagu shubana waa birta inorganic. waa sahlan tahay in la nuugo mareenka caloosha iyo mindhicirka, jidhku isticmaalo, oo leh dheriga birta oo la karinayo, waxay ka dhigi kartaa maadada birta ee bariiska labanlaaban;Dheriga birta ah oo la karinayo, suxuunta waxay kordhin kartaa birta 2-3 jeer, markaa birta dheriga birta ah ayaa ugu toosan.Intaa waxaa dheer, in khudradda lagu kariyo dheriga birta ah waxay yareyn kartaa luminta fiitamiin C ee khudaarta, sidaas darteed, korodhka qaadashada fitamiin C iyo tixgelinta caafimaadka, dheriga birta ah waa in sidoo kale la door bidaa in lagu kariyo khudradda.
Dheriga birta ah waa ay fududahay in miridhku ku jiro.Ogsaydhka xad-dhaafka ah ee birta ee uu nuugo jidhka bini'aadamka, taas oo ah, miridhku, waxay waxyeelo u geysan doontaa beerka.Sidaa darteed, marka dadku isticmaalaan dheryaha birta ah, waxay u baahan yihiin inay raacaan mabaadi'da qaar si ay faa'iido u yeeshaan caafimaadka.Mabaadi'daani waa:
Mabda'a 1: Ka dib marka cuntadu dhammaato, waa inaad dhaqdaa darbiga gudaha ee dheriga oo aad qalajisaa dheriga si aad uga fogaato miridhku oo aad u soo saarto walxo waxyeello leh.
Mabda'a 2: Isku day inaadan maraq ku karin dheriga birta ah ee shubka ah.Dheriga birta ah waa in aan loo isticmaalin in lagu karkariyo daawada, waa in aan loo isticmaalin dheriga birta ah si loo kariyo digirta.
Mabda'a 3: Ha u isticmaalin dheryaha birta ah si aad ugu adeegto suxuunta habeenkii, maadaama ay birta ku milmayaan xaaladaha acidic oo ay burburiyaan fitamiin C ee saxanka.
Mabda'a 4: Isticmaal saabuunta ugu yar ee suurtogalka ah marka aad xoqinayso dheriga.Haddii uu jiro miridh yar dheriga, isticmaal khal si aad u nadiifiso.
Mabda'a 5: Isticmaal saabuunta ugu yar ee suurtogalka ah marka aad xoqinayso dheriga, ka dibna ka tirtir biyaha dheriga.Haddii uu jiro miridh yar waxaa lagu nadiifin karaa khal.
Mabda'a 6: Daxalka daran, dhariga madow, dheriga birta ah ee shubka madow, waa inaan mar dambe loo isticmaalin.
Maqaalkani waa sharraxaad fudud, waxaad ka heli kartaa faa'iidooyin badan oo dheriga birta ah ee loo isticmaalo isticmaalka wax ku oolka ah, ma samayn karto oo kaliya noocyo kala duwan oo cunto macaan ah, laakiin sidoo kale waxay ka dhigi kartaa jikadaada mid aad u qurux badan.
Waqtiga boostada: Dec-23-2022
