Iyada oo aad iyo aad u badan oo noocyo ahqalabka wax lagu karsado ee birta ahmaanta la heli karo, ma aha oo kaliya saliidda khudradda, laakiin sidoo kale dhaldhalaalka, xulashada alaabta la jecel yahay waa dhibaato.Haa, waxaan u baahanahay inaan tixgelinno arrimo badan marka la iibsanayo, sida haddii aan horay u hagaajinno dhadhanka, qaabka qaabka, miisaanka dheriga, qaabka iyo tirada gacan-qabsiga, qaabka guntimaha dheriga, daboolka, iyo munaasabadda.Aan mid walba eegno si aan u noqono kuwo ku adkaysta doorashadayada.
Haddii hore loo hagaajin lahaa dhadhanka
Macaamiil badan ayaa jecel dareenka ceeriin iyo quruxda muuqaalka ah ee dheryaha birta ah ee lagu shubay saliidda khudradda, sidaas darteed magacyo badan ayaa iibiya qalabka jikada ee birta ah ee laga sameeyay saliidda khudradda.Dhab ahaantii, saliidda qudaarta kabka birta weelka ayaa horay loo daaweeyay ka hor inta aan laga tagin warshadda, taas oo ah, ku darista heerkulka sare ee saliidda cuntada.Si kastaba ha noqotee, si loo isticmaalo si ka sii wanaagsan oo dheer, waxaan wali soo jeedineynaa in macaamiishu ay helaan qalabka cusub ee saliidda khudradda, marka hore dhadhanka, taas oo ah, raac tilmaamaha si ay u shaqeeyaan, si loo hubiyo in qalabka jikada uu leeyahay waxqabad wanaagsan.Tani waa qodobka ugu horreeya ee fiiro gaar ah u leh marka la dooranayo alaabta jikada.
Naqshadaynta qaabka iyo awoodda
Waxay leedahay qaabab kala duwan iyo sidoo kale midabyo.Hadday tahay afargeesle, wareeg, gacan dheer, gacan wareeg ah, fidsan ama hoose.Noocyo kala duwan, awoodo kala duwan, noocyo kala duwan oo cunto ah ayaa la samayn karaa, taas oo ah qodobka labaad ee fiiro gaar ah u leh markaad dooranayso.
Miisaanka dheriga
Sababtoo ah dhumuc weynqalabka wax lagu karsado ee birta ahWaxay leedahay dahaar aad u fiican iyo adkeysi, inta badan weelasha birta-kabka ah way ka culus yihiin waxayna ku habboon yihiin isticmaalka shooladda.Haddii aad u baahan tahay inaad xajiso si aad u isticmaasho, talada shakhsi ahaaneed ayaa weli u ogolaanaysa ninku inuu qaado, miisaankani dumarka runtii ma fududa in la qaado.Waxaa laga yaabaa in dad badan ay ku fekeraan, maxaa diidaya oo kaliya in la yareeyo qaar ka mid ah miisaanka, miyaanay sahlanayn in la gaaro?Cabbirka alaabtu waa isku mid, laakiin haddii aad yareyso miisaanka, taasi waxay ka dhigan tahay khafiif.Tani ma aha oo kaliya inay yarayso tamarta, laakiin sidoo kale waxay yaraynaysaa waxqabadka daboolka ee jikada, taas oo aan ahayn hawlgal saaxiibtinimo.
Markaa waxaanu isticmaalnay birta dhumuc weyn si aanu u soo saarno alaabta jikada, si aanu u bixino badeecooyin ka sii wanaagsan oo waara, si aanu macaamiil kasta u siino khibrad iibsi oo wanaagsan.Taasi waxay ina keenaysaa qodobka saddexaad ee doorashada.
Qaabka iyo tirada gacanta
Naqshadaynta gacanku maaha oo kaliya inay saamayso quruxdaalaabta jikada, laakiin sidoo kale waxay saamaysaa xasilloonida iyo amniga isticmaalka.Haddi aad soo iibsato digsi shiilan ama digsi kayd ah ama digsiga cuntada badda, hubso inaad doorato mid leh gacmo badan.Haddii ay tahay digsiga shiilan, waxaad u baahan doontaa gacan labaad oo caawiye ah oo ku wareegsan cidhifka digsiga marka lagu daro gacanta dheer ee dheer, gaar ahaan haddii aad cunto badan gelinayso digsiga shiilan.Haddii ay tahay dheriga maraq wareegsan iyo qoto dheer, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo doorashada gacan-qabasho badan, badbaado, heerkulka oo aan kululayn.Dabcan, qaar ka mid ah gacan-qabashadu waa wareegsan, qaarna waa labajibbaaran, tanina waxay u baahan tahay in lagu doorto iyada oo loo eegayo doorbidka shakhsi ahaaneed.Taasi waxay ina keenaysaa qodobka afraad ee doorashada.
buro dabool
Burooyinka ku yaal LIDS waa qaabab iyo walxo kala duwan.Guud ahaan, isticmaalka badbaadada leh, magacyo badan ayaa isticmaali doona badhanka caagga ah ee adag, haddii ay tahay badhanka birta ah, waxaad u baahan tahay inaad xidhato galoofyada ama maro markaad isticmaalayso, si aad uga hortagto gacmaha kulul.Haddii aad raadinayso muuqaal qurux badan, waxaad sidoo kale dooran kartaa naqshad midab leh oo badhanka dheriga ah.Taasi waxay ina keenaysaa qodobka shanaad ee doorashada.
Daboolka
Daboolka wanaagsan kaliya ma abuuro jawi hawo-mareen gudaha digsiga si loo hagaajiyo dahaadhka, laakiin sidoo kale wuxuu hayaa biyaha.Dusha hoose ee daboolka, waxaa jira dhibco badan oo si siman loo qaybiyey ama caarada, kuwaas oo sameeya nidaamka wareegga biyaha.Uumiga kor u kaca ayaa isku urursada dhibcahan ama caarada marka ay qaboojiyaan, si tartiib ah u samaynaya dhibco biyo ah oo si siman dib ugu soo ceshanaya cuntada digsiga ku jirta.Tani kaliya ma fududeynayso qalliinka, laakiin sidoo kale waxay ka dhigaysaa cuntadu mid jilicsan oo casiir leh, taas oo ah qodobka lixaad ee xulashada.
Xiliga isticmaalka
Dhab ahaantii, marka ay timaado codsiga eeqalabka jikada ee birta ah, waxa kaliya oo lagu go'aansan karaa iyada oo loo eegayo doorbidka shakhsi ahaaneed.Naqshadeynta qaabkayadu waxay la kulmi kartaa dhammaan noocyada munaasabadaha iyo ciidaha, ilaa intaad rabto, ha ahaato barbecue, braising ama karinta, alaabadayada kala duwan waxay dabooli karaan baahidaada.Qalabka jikada ee midabka leh ma aha oo kaliya wax ku ool ah, laakiin sidoo kale waxay qurxin qurux badan u sameeyaan jikada ama xafladda.
Waqtiga boostada: Mar-09-2023
