I o tatou mafaufau, o ulo uʻamea e foliga mamafa, ae e tumau, vevela tutusa, ma e lelei mo le soifua maloloina o tagata.Ma e tele aogā o le faʻaaogaina o se ulo uʻamea, e pei o le faʻaaogaina o se ulo uʻamea e faʻaitiitia ai le aofaʻi o le suauʻu e faʻaaogaina i kuka, aloese mai aʻafiaga e ono aʻafia ai vailaʻau faʻaleagaina i luga o luga o luga ole laʻau, ma le saunia o le uʻamea mo le kuka.O le fa'aogaina umi o le ulo u'amea e mafai ona togafitia lelei le anemia o le u'amea.Le isi o le a ou tuʻuina atu ia te oe se faʻamatalaga auiliili i le aoga o le ipu uʻamea.
Muamua, O le a le aoga o le faʻaaogaina o se ulo uʻamea
O kuka i aso nei e masani ona faʻaogaina le faʻaogaina o se ulo e le o ni laau, ae aua le manatu faatauvaa i le ulo uʻamea uliuli masani.
Tulaga lelei ole falai u'amea
1. Faatasi ai ma se ulo uʻamea lafo e mafai ona itiiti suauu.O le ulo u'amea lafo fa'aaogaina mo se taimi umi, o le a fa'atupuina ai se vaega o le suau'u, e tutusa lelei ma le aafiaga o le ulo e le fa'amau.Aloese mai le 'ai tele o le suauu e ala i le le faʻaaogaina o le suauu pe a kuka.Ina ia fa'amama se ulo u'amea, fa'aoga vai vevela ma se pulumu malo e fa'amama atoatoa e aunoa ma se fasimoli ipu.
2. Cast u'amea ipu e mafai ona aloese mai le ono a'afiaga o vaila'au fa'aleagaina i luga o ipu e le fa'apipi'i.O ipu e le o ni laau e masani ona i ai ni mea leaga, o se vailaʻau e mafai ona faʻaleagaina ai le ate, afaina ai le tuputupu aʻe ma le tuputupu aʻe, ma e ono mafua ai le kanesa.Ua fa'ailoa mai fo'i o le vaila'au e ono fa'aoso ai tama'ita'i i le fa'ato'a fa'ato'a.Pe a falai falai i se ulo e le o ni laau, o mea leaga o le a avea ma kesi faʻafefe i le maualuga o le vevela ma manavaina e le tino o le tagata faʻatasi ma le asu kuka.E le gata i lea, afai e vaʻaia le pito i luga o se ulo e le o ni laau i se suo, o mea leaga o le a paʻu i totonu o meaʻai ma 'ai saʻo.O ulo u'amea e le fa'apipi'iina i vaila'au ma e leai se fa'alavelave fa'apea.
3.With lafo uʻamea ulo e mafai ona faaopoopo elemene uʻamea.I le maualuga o le vevela, o sina vaega itiiti o le uʻamea i totonu o le ulo uʻamea o le a faʻafefe i totonu o meaʻai, ma maua ai se faʻaopoopoga o le uʻamea.
Lua, o le a le lelei o ipu uʻamea
4. Pe a kuka ma se ulo uʻamea lafo, o se vaega itiiti o ion uʻamea o le a solo i totonu o meaʻai, ma o le elemene sili ona taua mo le tino o le tagata e synthesize hemoglobin o ion uʻamea, o lea o le faʻaaogaina umi o le kuka uʻamea kuka e mafai ona lelei. togafiti iron deficiency anemia.
5.Adding vinegar e masani lava ona fausia i le masima soluble uʻamea, e puipuia ai le fausia o uʻamea oxides aafia ai le absorption, ao faataapeina le oxide ua gaosia.Fou lafo u'amea sili e le falai falai, ae suauu e faia galuega tele, e pei o le isalaelu Falai, Falai mea, ina ia i ai i ni nai taimi, lea e uma ona faaaoga pulumu (ie, faaaogaina agaga mama uma le suauu faamamaina pulumu. i lalo e le afaina), aua le tuʻu ese pe faʻaaoga ie mago, e tatau i luga o le afi e faʻagogo, ina ia le elea.
Tolu, fa'amanuiaga ipu u'amea
O ulo uʻamea atonu e foliga mamafa, ae e malolosi, umi, vevela tutusa, ma e lelei mo le soifua maloloina o tagata.Ona o le faʻaogaina lelei o le vevela o le ipu uʻamea, e faigofie ona tuʻufaʻatasia ma mea oona i le kuka, lea e faʻateleina ai le uʻamea o meaʻai i le 10 taimi, ma faʻaleleia ai le toto fou ma ausia ai le faʻamoemoega o le faʻaopoopoga o le uʻamea, o lea ua avea o se tasi o ipu kuka e sili ona fiafia i ai mo le faitau afe o tausaga
O ulo u'amea e fai i u'amea puaa ma e masani lava e leai ni isi vaila'au.I le faagasologa o le kuka ma le kuka, o le a le soloia le ulo uʻamea, o le a leai se faʻafitauli o le paʻu ese, e tusa lava pe i ai se mea uʻamea ua solo, e lelei mo le faʻafefe o tagata, o le mafuaaga autu o le uʻamea lafo. o loʻo i ai se aafiaga fesoasoani lelei i le puipuiga ma le togafitia o le anemia o le uʻamea.
Ona o le aafiaga o le masima ma le vineka i luga o le uʻamea i le maualuga o le vevela, ma le feteʻenaʻiga i le va o le ulo ma le suo ma le sipuni, o le uʻamea inorganic i luga o le pito i totonu o le ulo ua liua i se paʻu ma se laʻititi laʻititi.A maeʻa ona faʻafefeteina e le tino o le tagata, ona liua lea i masima uʻamea inorganic i lalo o le gaioiga o le gastric acid, ma avea ai ma mea mataʻutia mo le faia o le toto ma taʻalo ai lana vaega faʻafomaʻi fesoasoani.E ui lava, e masani ona 'ai araisa, saimini, fualaau faisua ma isi mea e masani ona aofia ai le tele o uʻamea, ae o le tele o nei uʻamea e aʻafia i le uʻamea faʻapitoa, o le gastrointestinal absorption fua faatatau e na o le 10%, ma o le uʻamea i totonu o le ipu uʻamea o le uʻamea inorganic, e e faigofie ona mitiia e le gastrointestinal tract, e faʻaaogaina e le tino, faʻatasi ai ma le kuka uʻamea, e mafai ona faʻaluaina le uʻamea i le araisa;Faatasi ai ma le kuka uʻamea uʻamea kuka, ipu e mafai ona faateleina le uʻamea 2-3 taimi, o lea e sili ona tuusaʻo le uʻamea uʻamea.E le gata i lea, o le kukaina o fualaau faisua ma le ulo uʻamea e mafai ona faʻaitiitia ai le leiloa o le vaitamini C i fualaau faisua, o le mea lea, mai le faʻateleina o le vitamini C ma iloiloga faʻalesoifua maloloina, e tatau foi ona sili le ipu uʻamea e kuka ai fualaʻau.
O ulo u'amea e faigofie ona ele.O le tele o le iron oxide e mitiia e le tino o le tagata, o lona uiga, ele, o le a afaina ai le ate.O le mea lea, pe a faʻaaogaina e tagata ipu uʻamea, e manaʻomia ona latou mulimuli i nisi o mataupu faavae e aoga i le soifua maloloina.O mataupu faavae nei:
Mataupu Faavae 1: A uma le taumafataga, e tatau ona e fufuluina le puipui i totonu o le ulo ma faʻamago le ulo e aloese ai mai le ele ma maua ai se mea leaga.
Mataupu Faavae 2: Taumafai e aua le kukaina le supa i totonu o se ulo u'amea.E le tatau ona fa'aogaina le ulo u'amea e fa'apuna ai vaila'au, aua le fa'aogaina le ulo u'amea e kuka ai pi mung.
Mataupu Faavae 3: Aua ne'i fa'aogaina ipu u'amea e tu'u ai ipu i le po, aua e fa'amuta le uamea i tulaga oona ma fa'aleagaina ai le vaitamini C i totonu o le ipu.
Fa'avae 4: Fa'aaogā sina vaimama la'ititi pe a fufulu le ulo.Afai e iai sina ele i totonu o le ulo, fa'aaoga le vineka e fa'amama ai.
Mataupu Faavae 5: Fa'aaoga sina vai e mafai pe a fufulu le ulo, ona tape lea o le vai mai le ulo.Afai e iai sina ele e mafai ona fa'amama i le vineka.
Mataupu Faavae 6: Mo ele ogaoga, ma'a uliuli, ulo u'amea uliuli, e le tatau ona toe fa'aaogaina.
O lenei tusiga e naʻo se faʻamatalaga faigofie, e mafai ona e mauaina le tele o faʻamanuiaga o le ipu uʻamea uʻamea i le faʻaaogaina aoga, e le gata e mafai ona faia ni meaʻai suamalie eseese, ae e mafai foi ona sili atu le matagofie o lau umukuka.
Taimi meli: Tes-23-2022
