لومړی، د کاسټ اوسپنې کڅوړه پاک کړئ.دا غوره ده چې نوې کڅوړه دوه ځله ومینځئ.پاک شوی کاسټ اوسپنه په ټوټی کې واچوئ او د یوې دقیقې لپاره یې په کوچني اور کې وچ کړئ.وروسته لدې چې د کاسټ اوسپنې پین وچ شي ، د سبزیجاتو غوړ یا د څارویو غوړ 50 ملی لیتره واچوئ.د څارویو د تیلو اغیز د سبزیجاتو د تیلو په پرتله ښه دی.د کاسټ اوسپنې پین شاوخوا د تیلو خپرولو لپاره د لرګیو پاک بیلچه یا د لوښو مینځلو برش وکاروئ.په مساوي ډول د لوښي د ښکته شاوخوا کې خپور کړئ او په ټیټ تودوخه ورو ورو پخه کړئ.د پین لاندې ته اجازه ورکړئ چې غوړ په بشپړه توګه جذب کړي.دا پروسه شاوخوا 10 دقیقې وخت نیسي.بیا تودوخه بنده کړئ او د تیلو ورو ورو یخولو ته انتظار وکړئ.په دې وخت کې په مستقیم ډول په سړو اوبو سره مه مینځئ، ځکه چې په دې وخت کې د تېلو تودوخه خورا لوړه ده، او په سړو اوبو سره مینځل به د غوړ طبقه له منځه یوسي چې د کاسټ اوسپنې په پین کې جوړه شوې ده.وروسته له دې چې غوړ یخ شي، پاتې غوړ وخورئ.د ګرمو اوبو مینځل څو ځله تکرار کیږي.بیا د پخلنځي کاغذ یا پاک تولیه وکاروئ ترڅو د کڅوړې لاندې او شاوخوا اوبه وچ کړئ.دا بیا په ټیټ تودوخه وچ کړئ نو تاسو کولی شئ د ذهن په آرامۍ سره یې وکاروئ.
د پوسټ وخت: مارچ 14-2022
