Tuhinga: Ahakoa tetaputapu tunu rino whakarewahe taumaha te ahua, he totoka, he roa, he taurite te wera, he pai mo te hauora o te tangata.He maha nga painga o te whakamahi i te taputapu tunu kai rino rino, penei i te whakamahi i te taputapu tunu kai rino iraira hei whakaiti i te nui o te hinu e whakamahia ana mo te tunu kai, te karo i nga paanga o nga matū kino ki runga i te mata o te taputapu tunu kai kore rakau, me te whakarato rino mo tunu kai.Ko te whakamahi mo te wa roa o nga taputapu tunu kai rino rino ka taea te rongoa i te mate mate mate rino.Kei raro iho ka hoatu e ahau he korero whakataki mo nga painga o te tunu tunu rino rino.
Tuatahi，He aha nga painga o te whakamahi i te taputapu tunu kai rino rino
He maha nga wa ka whai hua nga kai tunu kai o naianei i te pai o te tunu kai kore-rakau, engari kaua e whakahawea ki te tunu kai rino pango.
Nga painga o te parai parai rino
1, Ki te imarama maka rino tunu kai taea e iti te hinu.Ko nga taputapu tunu rino rino i whakamahia mo te wa roa, ka hanga noa te mata he paparanga hinu, he rite tonu ki te paanga o te tunu kai kore-rakau.A ape i te kai nui rawa o te hinu ma te kore e nui rawa te hinu ina tunu.Hei horoi i tetahi taputapu tunu rino rino, whakamahia te wai wera me te paraihe maro hei horoi katoa kaore he hopi rīhi.
2.Ka taea e nga taputapu tunu rino te rino te karo i nga paanga o nga matū kino i runga i te mata o nga taputapu tunu kore-rakau.Kei roto i nga taputapu tunu kai kore-rakau he matū kino, he matū ka kino te ate, ka pa ki te tipu me te tipu, ka mate pea te mate pukupuku.Ko te whakapae ano ka paheke te wahine ma te matū i mua atu.I te wa e parai ana ki te tunu kai kore-rakau, ko nga matū kino ka huri te hau i te wera nui ka ngohia e te tinana o te tangata me te kohu tunu kai.I tua atu, ki te waruhia te mata o te taputapu tunu kai kore rakau ki te koko, ka taka nga matū kino ki roto i te kai, ka kainga tika.Karekau nga taputapu tunu rino rino i whakakikoruatia ki te matū, kare hoki he mate pera.
3, Ka taea e nga taputapu tunu rino te whakakii i nga huānga rino.I te teitei o te mahana, he iti te rino i roto i te taputapu tunu rino maka rino ka rehu ki roto i te kai, na reira ka hoatu he taapiri rino.
Tuarua, he aha nga painga o nga taputapu tunu rino whakarewa?
1.I te wa e tunu ana me te taputapu tunu rino, he iti nga katote rino ka rewa ki roto i te kai, ko te mea tino nui mo te tinana o te tangata ki te whakahiato i te hemoglobin he katote rino, no reira ko te whakamahi mo te wa roa o te tunu tunu kai rino. ka taea te rongoa i te anemia ngoikore o te rino.
2, Ko te taapiri i te winika he mea hanga ki te tote rino whakarewa, kia kore ai te hanga o nga waikura rino e pa ana ki te whakauru, i te wa i hangaia ai te waikura.He pai ake kia kaua e parai, engari he hinu mo te mahi nui, penei i te eggplant parai, nga mea parai, na he torutoru nga wa, i muri i ia whakamahi paraihe (arā, ma te whakamahi i te wairua parakore te horoi hinu katoa. paraihia ki raro kare he aha), kaua e waiho ki te taha, kaua e whakamahia he kakahu maroke, me whakamaroke ki te ahi kia kore ai e waikura.
Tuatoru, nga painga o nga taputapu tunu rino rino
He taumaha te ahua o nga taputapu tunu rino rino, engari he kaha, he roa, he rite te wera, he pai mo te hauora o te tangata.Na te ngawari o te kawe i te waiariki o nga taputapu tunu rino rino, he ngawari ki te whakakotahi me nga matū waikawa i roto i te tunu kai, ka piki ake te ihirangi rino o te kai ma te 10 nga wa, na reira ka whakatairanga i te toto hou me te whakatutuki i te kaupapa o te taapiri rino, na reira kua ka noho ko tetahi o nga taputapu tunu kai pai mo nga mano tau
Na te painga o te tote me te winika ki runga i te rino i te teitei o te wera, me te wakunga tahi i waenga i te tunu kai me te koko me te koko, ka huri te rino parakore i te mata o roto o te tunu kai hei paura he iti te diameter.I muri i enei paura e horomia ana e te tinana o te tangata, ka huri hei tote rino parakore i raro i te mahi a te waikawa pekiti, na reira ka noho hei taonga mo te hanga toto me te mahi i tana mahi rongoa awhina.Ahakoa, te tikanga kai raihi, kihu, huawhenua me te pera i runga i te tikanga kei roto atu rino, engari no te nuinga o enei rino ki te rino organic, gastrointestinal auau absorption o reira ko te 10% anake, me te rino i roto i te irarama maka rino tunu he rino pararopi, he ngawari ki te uru ki roto i te kopa gastrointestinal, ka whakamahia e te tinana, me te tunu kai rino, ka taea te whakaruarua i te rino i roto i te raihi;Ma te tunu tunu kai rino rino, ka taea e nga rihi te whakanui i te rino 2-3 nga wa, nataputapu tunu rino whakarewako te rino te tino tika.I tua atu, ka taea e te tunu huawhenua me nga taputapu rino rino tohu te whakaiti i te mate o te huaora C i roto i nga huawhenua, no reira, mai i te pikinga o te kai huaora C me nga whakaaro hauora, me pai ake te tunu kai rino rino ki te tunu huawhenua.
Nga tikanga mo te whakamahi i nga taputapu tunu rino rino
He ngawari te waikura o nga taputapu tunu rino rino.Ko te nui o te waikura rino ka horomia e te tinana o te tangata, ara, te waikura, ka kino ki te ate.No reira, ka whakamahia e te tangata nga taputapu tunu rino rino, me whai i etahi tikanga kia whai hua ai te hauora.Ko enei maataapono:
Tikanga 1: Ka mutu te kai, me horoi e koe te pakitara o roto o te taputapu tunu me te whakamaroke i te taputapu tunu kia kore ai e waikura ka puta he matū kino.
Tikanga 2: Kaua e tunu he hupa ki roto i te taputapu tunu rino rino.Kaua e whakamahia nga taputapu tunu rino rino ki te kohua i te rongoa, kaua e whakamahia nga taputapu tunu rino rino ki te tunu i te pini mung.
Mātāpono 3:Kaua e whakamahi i nga taputapu tunu rino-rino ki te mahi rīhi i te pō, i te mea ka memeha te rino i roto i nga tikanga waikawa me te whakangaro i te huaora C o te rihi.
Mātāpono 4:Whakamahia kia iti rawa te horoi i te horoi i te taputapu tunu kai.Mena he iti te waikura o te taputapu tunu, whakamahia te winika hei horoi.
Mātāpono 5:Whakamahia kia iti rawa te horoi i te wa e horoi ana i te taputapu tunu, katahi ka horoia te wai mai i te taputapu tunu.Mena he waikura iti ka taea te horoi ki te winika.
Mātāpono 6: Mō te waikura nui, te para pango, te taputapu tunu rino whakarewa pango, kaua e whakamahia ano.
He rino poaka te rino poaka, a, karekau he matū.I roto i te tukanga o te tunu kai me te tunu kai, karekau e rewa te taputapu tunu rino rino, kaore he raru o te taka, ahakoa he mea rino kua memeha, he pai mo te whakauru tangata, ko te take nui ko te tohu. He pai te awhina o nga taputapu tunu rino ki te aukati me te maimoatanga o te anemia ngoikore o te rino.
Wā tuku: Hūrae-03-2023
