Ki o tatou hinengaro, he taumaha te ahua o nga kohua rino, engari he roa, he rite te wera, he pai mo te hauora o te tangata.A he maha nga painga o te whakamahi i te kohua rino, penei i te whakamahi i te kohua rino hei whakaiti i te nui o te hinu e whakamahia ana mo te tunu kai, te karo i nga paanga o nga matū kino ki runga i nga papa kore rakau, me te whakarato rino mo te tunu kai.Ko te whakamahi mo te wa roa o te kohua rino ka taea te rongoa i te anemia ngoikore o te rino.I muri mai ka hoatu e ahau ki a koe he korero taipitopito mo nga painga o te kohua rino.
Tuatahi，He aha nga painga o te whakamahi i te kohua rino
He maha nga wa ka whakamahia e nga kai tunu kai o naianei te pai o te kohua kore-rakau, engari kaua e whakahawea ki te kohua rino pango.
Nga painga o te parai parai rino
1.Ma te kohua rino ka iti ake te hinu.Makahia te kohua rino mo te wa roa, ko te mata ka puta he paparanga hinu, he rite tonu ki te paanga o te kohua kore-rakau.A ape i te kai nui rawa o te hinu ma te kore e nui rawa te hinu ina tunu.Hei horoi i te kohua rino, whakamahia te wai wera me te paraihe maro hei horoi katoa kaore he hopi riu.
2.Ka taea e nga kohua rino te karo i nga paanga o nga matū kino i runga i te mata o nga kohua kore-rakau.He maha nga matū kino kei roto i nga kohua kore-rakau, he matū ka kino te ate, ka pa ki te tipu me te tipu, ka mate pea te mate pukupuku.Ko te whakapae ano ka paheke te wahine ma te matū i mua atu.I te wa e parai ana ki te kohua kore-rakau, ko nga matū kino ka huri te hau i te pāmahana teitei ka ngohia e te tinana tangata me te parai tunu kai.I tua atu, ki te waruhia te mata o te kohua kore-rakau ki te koko, ka taka nga matū kino ki roto i te kai ka kainga tika.Ko nga kohua rino karekau e whakakikoruatia ki te matū, kare hoki he mate penei.
3.Ka taea e te kohua rino te whakakii i nga huānga rino.I te teitei o te mahana, he iti te rino i roto i te kohua rino ka rehu ki roto i te kai, na reira ka hoatu he taapiri rino.
Tuarua, he aha nga painga o nga kohua rino
4.I te tunu kai me te kohua rino, he iti nga katote rino ka rewa ki roto i te kai, ko te mea tino nui mo te tinana o te tangata ki te whakahiato i te hemoglobin he katote rino, na reira ka taea te whakamahi pai mo te wa roa o te tunu kohua rino. te rongoa i te anemia ngoikore o te rino.
5.Adding winika te nuinga i hanga ki te tote rino wairewa, ki te ārai i te hanganga o te waikura rino pā te absorption, i te whakakore i te waikura kua hangaia.Ko te kohua rino hou he pai ake kia kaua e parai, engari he hinu ki te mahi nui, penei i te eggplant parai, nga mea parai, na he torutoru nga wa, i muri i ia whakamahi paraihe (arā, te whakamahi i te wairua parakore i te parai horoi hinu katoa. ki raro kaore he aha), kaua e waiho ki te taha, kaua e whakamahia he kakahu maroke, me ki runga ki te ahi kia maroke, kei waikura.
Tuatoru, nga painga o te kohua rino
He taumaha te ahua o nga ipu rino, engari he kaha, he roa, he rite te wera, he pai mo te hauora o te tangata.Na te ngawari o te kawe i te waiariki o te kohua rino, he ngawari ki te whakakotahi me nga matū waikawa i roto i te tunu kai, e whakanui ana i te ihirangi rino o te kai ma te 10 nga wa, na reira ka whakatairanga i te toto hou me te whakatutuki i te kaupapa o te taapiri rino, na reira kua riro. tetahi o nga taputapu tunu kai pai mo nga mano tau
Ko nga ipu rino he mea hanga mai i te rino poaka me te nuinga kaore he matū.I roto i te tukanga o te tunu kai me te tunu kai, kaore te kohua rino rino e rewa, kaore he raruraru o te taka, ahakoa he mea rino kua rewa, he pai mo te whakauru tangata, ko te take nui ko te rino rino. He pai te awhina o te kohua ki te aukati me te maimoatanga o te anemia ngoikore o te rino.
Na te paanga o te tote me te winika ki runga i te rino i te teitei o te pāmahana, me te wakunga tahi i waenga i te kohua me te koko me te koko, ka huri te rino pararopi i te mata o roto o te kohua hei paura me te diameter iti.I muri i enei paura e horomia ana e te tinana o te tangata, ka huri hei tote rino parakore i raro i te mahi a te waikawa pekiti, na reira ka noho hei taonga mo te hanga toto me te mahi i tana mahi rongoa awhina.Ahakoa, te tikanga kai raihi, kihu, huawhenua me te pera i runga i te tikanga he nui atu te rino, engari ko te nuinga o enei rino no te rino pararopi, ko te 10% anake te whakauru o te gastrointestinal, me te rino i roto i te kohua rino he rino pararopi. he ngawari ki te ngongo e te gastrointestinal tract, ka whakamahia e te tinana, me te kohua rino e tunu ana, ka taea te whakaruarua te ihirangi rino i roto i te raihi;Ma te tunu kohua rino, ka taea e nga rihi te whakanui i te rino kia 2-3 nga wa, na reira ko te rino rino te rino te tino tika.I tua atu, ka taea e te tunu huawhenua me te kohua rino te whakaheke i te mate o te huaora C i roto i nga huawhenua, na reira, mai i te piki ake o te huaora C me nga whakaaro hauora, me pai ake te kohua rino ki te tunu huawhenua.
He ngawari ki te waikura nga ipu rino.Ko te nui o te waikura rino ka horomia e te tinana o te tangata, ara, te waikura, ka kino ki te ate.No reira, ka whakamahia e te tangata nga ipu rino, me whai i etahi tikanga kia whai hua ai ki te hauora.Ko enei maataapono:
Tikanga 1: Ka mutu te kai, me horoi te pakitara o roto o te kohua me te whakamaroke i te kohua kia kore ai te waikura ka puta he matū kino.
Tikanga 2: Kaua e tunu he hupa ki roto i te kohua rino.Kaua e whakamahia te kohua rino ki te kohua rongoa, kaua e whakamahia te kohua rino ki te tunu i te pini mung.
Mātāpono 3:Kaua e whakamahi i ngā kōhua rino ki te mahi rīhi i te pō, i te mea ka memeha te rino i roto i ngā tikanga waikawa me te whakangaro i te huaora C i roto i te rihi.
Tikanga 4: Whakamahia kia iti rawa te horoi i te wa e horoi ana i te kohua.Mena he waikura iti kei roto i te kohua, whakamahia te winika hei horoi.
Tikanga 5: Whakamahia kia iti rawa te horoi i te wa e horoi ana i te kohua, katahi ka horoia te wai mai i te kohua.Mena he waikura iti ka taea te horoi ki te winika.
Kaupapa 6: Mo te waikura nui, te para pango, te kohua rino maka pango, kaua e whakamahia ano.
Ko tenei tuhinga he whakamaarama ngawari noa, ka kitea e koe etahi atu painga o te kohua rino rino i roto i te whakamahinga mahi, kaore e taea te hanga i nga momo momo kai reka, engari ka pai ake te ahua o to kiohini.
Wā tuku: Tihema-23-2022
